Petite méditation de purif pour l'Eté

Bonjour
Nouveaux inscrit(e)s  venus apprendre en sécurité...

voici une méditation tibétaine traditionnelle (inoffensive    pour plusieurs mois...Les technique radicales sont pour plus tard...

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vous êtes invités à la pratiquer quotidiennement car elle purifie le corps -la parole et l'Esprit et enclenche de bonnes dispositions a la méditation après purif...des canaux d'Energie...
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Ce sont  l'attention sur la respiration alliée aux trois Sons universels...
OM-AH -HOUNG* (*Hum version tantrique)qui la caractérisent...
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Pratique de base
à faire sur 3 mois...min...
On prend une posture stable...
essentiel je le rappelle :
dos droit et menton légèrement rentré...
on doit être à l'aise...
posture dans la détente , détente dans la posture ...
on observe la respi se faire...on ne pense qu'a ça...
puis sur l'inspir plus calme et profond on recite "mentalement "le son OM
sur la  phase d'arrêt naturel ou presque, très courte, de la respi poumons pleins, on émet (mentalement)le son "AH"
Puis sur l'expir le son(mental   "HOUNG"....
et on recommence encore et encore...
au depart 5 minutes
puis 10 puis 20....puis...