Routine d'exercices physiques

Bonjour tout le monde !

Alors, quelle est votre mise en train matinale ? Pourriez-vous nous l'exposer ?
Et si vous n'en avez pas, pourquoi ne pas la construire ensemble en s'aidant de vidéos ? Elle doit bien sûr s'adapter à vos capacités et vos envies.



Ces exercices me semblent assez complets et accessibles. Inspirer pendant l'ouverture du thorax et expirer pendant sa fermeture.

Regardez également ici: http://www.claire-lumiere.com/t2736-gymnastique-energetique

À vous !

un autre ! il y a plusieurs variantes de ces exercices
en plus du mouvement il y a aussi un travail interne en qi gong

Merci du partage pour le Ba dua Jin
c'est un bon exercice.
Je connais cet enchaînement,
je le pratique  parfois après les entraînements plus physiques  alterné avec la série Makko ho.
C'est une bonne gym des meridiens
Ne vous prenez pas trop la tête sur le BA DUA JIN(les 8 pièces de brocard) Il se decline en plein de versions différentes.

FAITES CELLE QUI VOUS PLAIT.

Moi je bosse le matin.
J'ai un boulot assez physique je joint l'utile a l'obligation lol.