Les « mudras »

Source http://explo-medit.tripod.com/go/id67.html

Tout en étant conscient de l'énergie qui circule, et en continuant « pranayama », faire des mudras ou positions des mains pour faciliter le mouvement de l'énergie vitale. Les mudras ont une influence profonde car ils contribuent à contenir plutôt qu'à disperser l'énergie. Les mudras associées aux chakras harmonisent et équilibrent les énergies yin et yang.

Les mudras sont certains gestes ritualistes des mains utilisés pendant la méditation et dans la danse indienne classique. Un exemple de mudra utilisé en yoga est le «Chin ou Jnana Mudra » où l'on pose le dos des mains s ur les genoux en Chin Mudra (geste de la connaissance, c'est-à-dire que le petit soi est incliné devant le grand Soi), le bout de l'index est en contact avec le haut de la phalange supérieure du pouce, les paumes sont ouvertes vers le ciel, les autres doigts sont allongés.

Les mudras ont des influences spécifiques sur l'esprit et sont bénéfiques lorsqu’utilisées de pair avec « pranayama ».

Les huit mudras ci-après seront démontrées lors de cette « exploration méditation » un beau lundi...

KSEPANA

Mudra d'écoulement de l'énergie qui ne nous sert plus.
Les mains jointes, les doigts croisés, les deux index se touchent.

PRITHIVI

Mudra d'enracinement.
La paume tournée vers le haut, les mains sont déposées sur les genoux, le pouce et le majeur se touchent.

DHYANI

Mudra d'ouverture.
Les mains en position de creuset, la gauche sur le dessus, les pouces se touchent.

MANTAGI

Mudra de contact avec notre force intérieure.
Les doigts entrecroisés, les majeurs se touchent.

ANJALI

Mudra du temple intérieur.
Les mains jointes pointant vers le haut.

DHVANI
Mudra d'expression du « Je Suis ».
Les mains en ovale, les doigts se touchent, les pouces tournés vers le larynx.

HAKINI

Mudra favorisant l'équilibre des hémisphères et la maîtrise de la pensée positive.
Les doigts en forme de tipi se touchent, les pouces tournés vers le 3e oeil.

UTTARABODHI

Mudra d'Unité.
Les bras allongés à la verticale, les doigts croisés, les deux index se touchent, les pouces croisés.

Source http://explo-medit.tripod.com/go/id67.html

La méditation créative LE MAÎTRE INTÉRIEUR consiste à maîtriser « UJJAYI » le souffle du Maître intérieur. UJJAYI signifie « le victorieux » en sanskrit. Cette pratique fait appel à la respiration et à l'attention. Elle détend et apaise le mental, ses effets se font ressentir même après quelques minutes de pratique. UJJAYI est une respiration qui se fait en douceur, donc on ne force rien, elle s'effectue par l'arrière-gorge semblant à celle que l'on prend juste avant le sommeil, on l'appelle la zone alpha. Cette zone est reconnue pour être efficace pour la détente et la méditation.

Cette respiration se fait la bouche fermée. Si on est confortable, on peut tourner la langue vers le palais, cela augmente le flux d'énergie. À l'inspire, aspirer l'air par le nez comme pour tirer sur une ficelle. À l'expire, déposer l'air en éprouvant ainsi un sentiment d'expansion. Cette maîtrise du souffle « pranayama » consiste à ranimer le feu du Maître intérieur. En pratiquant UJJAYI, un léger frottement de l'air dans la gorge produit le son spécifique de cette respiration. Son apprivoisement se produit naturellement au fur et à mesure de l'apprentissage.

La pratique de la respiration :
S’installer confortablement, le dos droit tout en étant flexible afin que l'énergie circule avec plus de fluidité. Se mettre dans un état d'observateur, sans attente ni jugement. Fermer les yeux et maintenir son attention sur le souffle UJJAYI que l'on exécute sept fois à chaque chakra de façon continue et à son propre rythme.

cette technique est sans danger
c'est l'une des rares que l'on peut pratiquer en autodidacte.
pour commencer simplement se centrer sur le bruit du souffle...pas besoin de trop serrer la gorge puis la méditation s'enclenchera.
Franchement , le travail avec et sur les chakras devrait être laissé de côté pour un bon moment.
Pourquoi ?
BEN nous les occidentaux ,on y connaît "keudal" en anatomie ésotérique",
on croit qu'on sait , mais on construit des châteaux de papiers.
dans la journée faire Ujayi le plus souvent possible... C'est un anti stress rapide, cela calme le SYSTEME NERVEUX équilibre la température du corps et améliore l'hypertension artérielle.
CELA REND LE MENTAL CALME ET FRAIS .

Ben oui, c'est exactement cela cher ArathoS, ça me calme et cela me met de "bonne humeur" si j'effectue ces exercices le matin

Dark Vador en fût un grand initié...

Merci Annapurna

Ah ben M... alors

Depuis il s'occupe de démarrer les Passat VW

que de richesses sur ce forum, décidément!!

Dommage que ce soit pour une pub, parce que j'ai trouvé ça super mignon et marrant !

Pour rester sur le travail des mains...




Le Do In


LE DO-IN est une technique d’auto-massage, composé de frictions, de pressions et d’étirements. C’est une médecine traditionnelle et préventive que les chinois appellent "médecine suprême", car le DO-IN a la réputation de préserver la santé au point de retarder le vieillissement et de rendre plus résistant à la maladie.

Les termes japonais DO-IN trouvent leur origine dans les mots TAO-INN. Le TAO est l'énergie universelle qui imprègne tout, source de toute manifestation de la vie. TAO-INN signifie réintégration dans le TAO, c'est-à-dire mise en harmonie avec l'énergie universelle.

La pratique régulière du DO-IN nous permet de réaliser cette harmonisation avec l'énergie universelle en nous et autour de nous, d'atteindre une certaine forme de bonheur et de bien-être en élevant notre niveau de santé. Mieux se connaître soi-même, mieux connaître son corps, c’est aussi mieux connaître et comprendre les autres. C’est prendre conscience que nous sommes tous liés les uns aux autres et que, seuls, nous ne pouvons pas ressentir un bonheur durable.

Le DO-IN demande d’être à la fois détendu (comme quand on se fait masser) et actif (comme le masseur). Nous entrons dans ce que l’on peut appeler la relaxation active. Elle va pouvoir s’insérer dans la vie de tous les jours. Mais bien sûr, pour travailler sur les tensions, encore faut-il les ressentir, les détecter, les localiser. Elles nous font avancer dans la vie comme une voiture dont le frein à main est serré : la voiture avance, mais à quel prix !

Le DO-IN va mettre en œuvre un enchaînement de manipulations qui vont agir sur la circulation énergétique. En pratiquant régulièrement, le flux énergétique, dont les raisons de perturbations sont multiples, va s’harmoniser, les blocages se libérer et les déficiences se corriger.

Le DO-IN du matin réveille et active le corps. Le DO-IN du soir constitue une excellente préparation au sommeil.

Ces techniques s'apprennent sous la conduite et l'assistance d'un professeur expérimenté et peuvent par la suite être pratiquées seul avec le plus de conscience possible.

Pour résumer, on peut dire que le DO-IN agit :
- par l'échauffement, le déblocage et l'étirement des articulations et leur ouverture dans tous les angles, ce qui facilite la libre circulation de l'énergie ;
- par des massages et des étirements des muscles et des nerfs ;
- par une stimulation de la circulation de l'énergie en surface et dans le corps, par des massages dans le sens de l'écoulement de l'énergie le long des méridiens ;
- par des frappes qui vont agir en profondeur et peuvent, entre autres choses, prévenir l'ostéoporose ;
- par des passes à courte distance du corps, au niveau du corps énergétique et de l'aura ;
- par la relaxation qui harmonise et intensifie l'effet des massages.

Le DO-IN va ainsi stimuler les organes et leurs fonctions en les équilibrant. La pratique du matin, comme le starter de votre voiture, va permettre de démarrer la journée avec un corps bien activé. Avec la pratique, c’est le cortège des petites misères quotidiennes qui vont disparaître : les réveils difficiles, les poches sous les yeux, la bouche pâteuse, les difficultés à sortir du lit, les douleurs diverses, les accès de lassitude, les petits états dépressifs...

La pratique du DO-IN améliore la santé, la maintient à son meilleur niveau. Elle préserve la vitalité, stimule les fonctions physiques, psychiques et spirituelles. Un sentiment de confiance en soi, d'indépendance et de robustesse s’installe. C’est une véritable prise de conscience de la force vitale et du capital énergétique qui émane de tout être vivant, de notre nature profonde et qui permet à chacun d’être vraiment lui-même. Le sens de la vie apparaît à ceux qui le cherchent.

source ici